Biji-Biji Bawah Mata

Mungkin ramai diantara kita yang mempunyai biji-biji kecil di bawah mata. Tahukah anda apa maksud biji-biji itu timbul? Ia menandakan tahap kolestrol anda yang tinggi . Jom periksa samaada anda ada tanda-tanda kolestrol tinggi di bawah

Biji Lemak

Tanda-tanda Kolestrol Tinggi

• Sering berasa kebas-kebas pada kaki.
• Timbul bintik-bintik putih(biji lemak) pada bahagian bawah mata, kawasan muka atau leher yang disebabkan oleh kadar trigliserida yang tinggi.
• Mudah letih, penat dan cepat mengantuk.
• Sering berasa sakit kepala. Arteri yang semakin sempit akan membuatkan aliran darah ke otak berkurangan, sehingga menyebabkan rasa sakit pada kepala.
• Kaki membengkak akibat pembuluh darah semakin sempit. Kaki merupakan bahagian yang paling sedikit mendapat darah.
• Senak dada sebelah kiri apabila pembuluh darah pada bahagian jantung mula tersumbat. Hal ini menunjukkan kadar kolestrol terlampau tinggi.

9 Makanan Kurangkan Kolestrol

1. Kacang Soya 
• mengandungi 48 peratus protein, lesitin, vitamin dan zat galian mampu menghindari penyakit jantung dan kencing manis
• kandungan kalsium dan mineral membantu memecah lemak sambil menyusutkan kadar lemak jahat atau lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) dan meningkatkan kadar lemak baik atau lipoprotein ketumpatan tinggi 

2. Kuaci

• kaya dengan kandungan zat besi amalkan makan kuaci jenis tawar seperti biji labu atau bunga matahari untuk menamba zat besi sambil mengurangkan kolesterol

3.  Buah Kering

• Buah kurma kaya dengan serat dan kandungan flavanoid.  mampu menyingkirkan lebihan lemak LDL dan mengurangkan risiko penyakit jantung. flavanoid juga terdapat dalam the, brokoli, tomato, bawang dan buah delima

4. Epal

• makan sebiji epal atau jusnya setiap hari dapat mengurangkan kolesterol dalam badan
  memakan makanan segera dan kemudiannya makan epal atau jusnya dapat mengimbangi kandungan zat dan mencegah pembentukan lemak

5. Ikan Tuna

• sumber asid omega-3 selain salmon dan sardin melindungi tubuh daripada peningkatan kadar kolesterol LDL

6. Kacang Tanah

• kacang tanah yang dipanggang mengandungi lemak sihat dan kaya vitamin E. Vitamin E dapat membantu  menghalang radikal bebas daripada merosakkan kandungan HDL dan dapat mengelak daripada serangan jantung

7.  Buah Mangga

• kaya vitamin C. vitamin C berupaya mencegah LDL dalam badan, selain buah mangga buah lain ialah belimbing, kedondong, betik, rambutan, strawberi dan kiwi.

8. Kismis

• mengandungi sebatian yang mampu menurunkan kolesterol. Amalan diet 400 kalori kismis setiap hari boleh menrunkan kadar kolesterol dalam darah sebanyak 8 peratus.

9. Jambu Batu

• disyorkan makan buah jambu batu dalam jumlah 400 gram atau sebiji sehari selama empat minggu. Dapat menurunkan paras kolesterol sebanyak 18.8 peratus dan baik untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan