Untuk mencegah mual - muntah di pagi hari :
Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih kerap. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam.
Saat baru bangun tidur, cubalah untuk turun dari tempat tidur perlahan-lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa.
Sediakan jajan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cubalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur. Hindari makan dalam kuantiti yang banyak
Beristirahatlah sebanyak mungkin kerana rasa penat dapat membuat mual semakin teruk.
Hindarilah makanan dan bau yang kuat dan membuat mual
Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar.
Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bahagian perut.
Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit pinggang. Lakukan tips-tips berikut agar boleh mengurangkan sakit :
Gunakan sebuah bantal yang diapit di kedua belah lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut.
Kurangkan minum air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangkan makanan atau minuman yang mengandung kafein kerana dapat menyebabkan sakit pinggang.
Makanlah sedikit demi sedikit tapi kerap.
Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat diperlukan oleh ibu hamil.
Setelah makan, cubalah untuk makan makanan kecil atau snack
Sediakan gula-gula rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit pinggang
Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak selesa. Cubalah tips - tips berikut :
Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa had agar kaki tidak sakit.
Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit.
Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan-jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, cuba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala.
Lakukan posisi tidur menyamping.
Banyak-banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran.
Kerapkanlah mendengarkan muzik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan.
Selalu meminta agar doktor kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung.
Makanlah sedikit demi sedikit tetapi dengan frekuensi yang lebih kerap. Usahakan jangan tidak makan atau mengemil selama lebih dari 4 jam. Lebih baik jika makan makanan kecil setiap 2 jam.
Saat baru bangun tidur, cubalah untuk turun dari tempat tidur perlahan-lahan dengan gerakan yang tidak terlalu tergesa - gesa.
Sediakan jajan atau biskuit di sebelah tempat tidur dan cubalah makan sedikit biskuit setelah bangun tidur. Hindari makan dalam kuantiti yang banyak
Beristirahatlah sebanyak mungkin kerana rasa penat dapat membuat mual semakin teruk.
Hindarilah makanan dan bau yang kuat dan membuat mual
Biasanya menghirup udara yang bersih atau berbau jeruk lemon dapat membuat tubuh terasa lebih segar.
Gunakanlah baju yang longgar agar tidak menekan bahagian perut.
Semasa hamil, terlebih lagi pada trimester 2 dan 3, ibu akan cepat merasa sakit pinggang. Lakukan tips-tips berikut agar boleh mengurangkan sakit :
Gunakan sebuah bantal yang diapit di kedua belah lutut, untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan lutut.
Kurangkan minum air pada malam hari (tetapi tidak untuk siang hari), dan kurangkan makanan atau minuman yang mengandung kafein kerana dapat menyebabkan sakit pinggang.
Makanlah sedikit demi sedikit tapi kerap.
Perbanyak minum susu, karena selain dapat mengurangi asam lambung, kalsium susu sangat diperlukan oleh ibu hamil.
Setelah makan, cubalah untuk makan makanan kecil atau snack
Sediakan gula-gula rasa mint untuk mengurangi rasa mual akibat sakit pinggang
Trimester 3, semakin dekat masa kelahiran si buah hati namun ibu akan semakin tidak selesa. Cubalah tips - tips berikut :
Gunakanlah sandal atau sepatu tanpa had agar kaki tidak sakit.
Jika ibu mengalami sakit pinggang, gunakan kompres air hangat untuk bagian tubuh yang sakit.
Jika ibu mengalami kram, olahraga ringan dapat membantu mengurangi. Lakukanlah olahraga ringan yang teratur seperti berenang, atau berjalan-jalan di pagi hari. Selain itu jika berbaring, cuba letakkan kaki di atas bantal agar posisinya lebih tinggi dari kepala.
Lakukan posisi tidur menyamping.
Banyak-banyaklah melakukan relaksasi agar jiwa dan perasaan ibu tenang sambil menunggu hari kelahiran.
Kerapkanlah mendengarkan muzik yang menenangkan, karena janin sudah dapat mendengar dan akan ikut merasa tenang dengan senandung musik yang menenangkan.
Selalu meminta agar doktor kandungan melakukan USG tiap kali berkunjung.
Comments